Comment bien s’asseoir devant son ordinateur ?

 7 règles d’or à respecter pour éviter les douleurs dorsales.

  1. Le dos doit rester droit en permanence: en particulier le haut du dos ne peut pas former un arrondi: la colonne cervicale doit rester droite comme un I
  2. Utilisez un coussin pour supporter le bas du dos
  3. Veillez à garder votre clavier à la bonne hauteur par rapport à vos bras:  les avant-bras doivent former un angle droit par rapport aux épaules
  4. Utilisez une chaise ergonomique règlable en hauteur et installez vous de façon à ne pas devoir garder les bras tendus en permanence vers votre clavier
  5. Le haut de l’écran doit être à hauteur des yeux: rehaussez votre portable si nécessaire et utilisez un second clavier pour votre ordinateur
  6. Le bassin ne peut pas être plus bas que les genoux: les genoux et le bas des jambes doivent former un angle droit par rapport aux cuisses
  7. Faites des pauses, des étirements et des exercices le plus souvent possible: évitez de rester immobile plus de 30 minutes d’affilée.